do pracy

Student, grrubas, zaglebieSC, PurePower, Dzięki Dzisiaj mało brakowało a też bym na trening nie trafił. Ale zrobię sobie przerwę od pracy i pójdę na siłkę, potem wracam do pracy. Drugiego odpuszczenia treningu nie przeżyję

[...] się poruszać. Zrobiłem sobie marszobieg. Plecy przestały już boleć, za to po wczorajszym marszobiegu bolą mnie kolana Najgorzej rano, teraz już trochę lepiej. Zabrałem do pracy paczkę daktyli, mam nadzieję, że trochę pomogą. Dzisiaj przerwa, ale jutro wpadam na siłownię i zrobię lekki trening. Miałem wczoraj iść na trening. Ale plecy znowu [...]

Dzien 25.08.2019 -dzień bez treningu, Rano cardio 30min. Później w sumie nic specjalnego , ogoliłem się troszkę i potem na 14 do pracy :( Dieta : 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g W:0g T:25g 3. B:50g W:0g T:25g 4. B:50g W:60g T:10g 5. B:50g W:60g T:10g 6. B:50g W:60g T:10g

Ja niestety przeważnie po treningu lecę do pracy xd

Dzień 08.09.2019 - dzisiaj bez treningu i bez cardio pospalem dłużej , wstałem zjadłem , położyłem się i znowu spałem , ocknąłem się o 12:30 szybko się zacząłem ogarniać i na 14 do pracy. Od dzisiaj zmiany w diecie i lecę z minicutem. Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 75g WW + 5g T

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg :) , jednym słowem ogień , końcówka w biegu bo bym spóźnił się do pracy , węgli sporo więcej a nic nie czuje żebym jadł xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 280/250/220kg 2. Front sq r10 65/57/52kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/10/10/7.5/5kg 4. Mcnpn r10 120 poszło na x9 odcięło konkret już [...]

Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$ Tylko tutaj taka różnica że w tygodniu mam wolne często :) , no i święta czy niedziele 100% płatne są

Dzień 26.11.2019 - jak to w dzień treningowy , z samego rana cardio 30min. Dzisiaj od razu po pierwszym posiłku na trening Push i potem szkoła i od razu później na 14 do pracy :/ Jakoś przy tych treningach Push siła w miejscu praktycznie i nje mogę przełamać zbytnio Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9, 65/57kg [...]

Dzień 05.02.2020 - Pobudka bez budzika , śniadanko i obijanie się , na 14 do pracy i tyle z dnia :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 11.02.2020 - rano 15min. Cardio i potem leeeegs , brakło czasu na dokończenie treningu bo na 14 do pracy :/ , trening nawet ok choć czegoś brakowało , na suwnicy niby dodane ale ruch dość płytki. Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 420x8/380/340 2. Front sq r10 90x7/80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 25/26/27.5/21/18 4. [...]

Jak ja mam zakaz wychodzenia z domu od ojca xd , do pracy tylko mogę i spowrotem

[...] lustrem i jazda , wszystko poszło elegancko i było na prawdę konkretnie :) noga spuchła , jakaś tam żyłka się przebija już i mordka się cieszy xd , dzisiaj zostało iść do pracy 14-22 , potem może jakiś spacer :) , a Jutro natomiast off , z rana muszę ogarnac zadania z uczelni Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + [...]

[...] na spontatnie na innej siłowni i wyszło sztos , tak mnie nabiło i wyżyłowało kozacko , szkoda że zdjęcia nie zrobiłem , trening skończyłem o 13:50 i od razu pojechałem do pracy na 14 , dzisiaj kończę o 22 i w końcu urlop :D Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW WW  insa 13iu 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. [...]

Dzień 05.11.2020 - miał być off bo miałem robić badania do pracy inzynierskiej , ale dostałem telefon że trzeba przełożyć na piątek i chciał nie chciał to poszedłem zrobić 4ty trening pod rząd i padło na nogi , weszło znowu super , ledwo chodziłem na koniec :D , ale taki zajechany już że brak słów :o Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g [...]

Dzień 02.12.2020 - dzień off od cardio i siłowego , od rana miałem zajęcia online i później do pracy 14-22 Dieta : 1. 60 B + 30g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW   5. 60g B + 30g T

[...] wcześniej robiłem tatuaż. Rano się wykapalem , wziąłem psiaka i poleciałem ze znajomymi na spacer i jakieś tam zdjęcia kolega robił bo zaczął się bardziej profesjonalnie robić , wróciłem koło 12 , drzemka i na 14-22 do pracy. Dzień zleciał jakoś szybko Dieta : 1. 60 B + 30g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW   5. 60g B + 30g T

Przewalone z takimi sąsiadami :D nawet pospać nie dają jak człowiek ma okazję :P Weź pod uwagę, ze być może w tygodniu chodzą do pracy i nie mają czasu Wierchu stąd została sobota. Też jak mieszkalem w bloku to nieraz firma remontowa wiercila w jakims mieszkaniu, a ja po nocce. Dlatego nie ma się co na nich wkurzac, chwilę powiercą i koniec

Przewalone z takimi sąsiadami :D nawet pospać nie dają jak człowiek ma okazję :P Weź pod uwagę, ze być może w tygodniu chodzą do pracy i nie mają czasu Wierchu stąd została sobota. Też jak mieszkalem w bloku to nieraz firma remontowa wiercila w jakims mieszkaniu, a ja po nocce. Dlatego nie ma się co na nich wkurzac, chwilę powiercą i koniec [...]

[...] - w miarę fajnie przespana noc , rano 30min cardio i jazda na trening łap , ciężary dodane tylko przy ostatnim ćwiczeniu a tak to była walka z ciężarem :) , później do pracy i tak zleciał dzień. Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

[...] się w sumie bo ten tydzień mam założone maxowac ciężary i tak też było , każde ćwiczenie ogień choć musiałem robić przerwy dłuższe bo ta głowa bolała ciagle :/ , później do pracy 14-22 i tak minął dzień Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T [...]